<목차>
율무
고소한 맛과 향이 특징인 율무차는 추운 겨울에도 많이 마시는 차 중 하나입니다. 저 또한 많이 찾아 마시는 편인데요, 율무는 보리보다는 조금 더 통통하고 동그란 모양을 하고 있습니다. 원산지는 중국이지만 , 우리나라, 중국, 일 본 등 아시아 지역 및 아열대지역에서 많이 재배되고 있다고 합니다. 또한 약리작용이 강하여 약재나 차로 많이 사용되고 있는 차라고 합니다. 또한 율무의 칼로리는 100g당 370Kcal이며 마그네슘, 미네랄, 비타민B와 E, 나이아신, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그리고 율무차의 칼로리는 1잔(200ml) 당 약 70Kcal라고 합니다.
오늘은 겨울철 우리의 몸을 따뜻하게 만들어 주던 율무차의 효능에 대해서 알려드리겠습니다.
율무차의 효능(1) - 피부미용 및 변비 개선
율무차의 효능 첫 번째는 바로 ' 피부미용 및 변비 개선입니다. 율무에는 비타민E와 비타민B가 단백질과 함께 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 피부의 탄력을 높여준다고 합니다. 또한 기미, 주근깨 등 잡티 제거에 도움을 주고 각질 제거에도 탁월하게 효과가 있다고 합니다. 그리고 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 노폐물 배출에도 효과가 좋으며 피지분비 조절에도 좋다고 합니다. 또한 율무에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 원활하게 해 주어 변비를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 위장의 기능을 개선하고 소화 작용을 촉진하여 위 건강 증진에 도움이 되어 위궤양, 위염 등의 위질환 예방에도 큰 도움을 준다고 합니다.
율무차의 효능(2) - 다이어트 및 동맥경화 예방
율무차의 효능 두 번째는 바로 ' 다이어트 및 동맥경화 예방 '입니다. 율무는 칼로리가 낮은 편은 아니지만 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 포만감이 높여주고 식욕억제효과가 있다고 합니다. 또한 칼륨, 철분, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트 시 부족한 영양분을 보충할 수 있다고 합니다. 또 탄수화물보다 단백질의 함량이 높아 지방이 쌓이는 것을 막아주며, 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 자극하여 체중 조절에 도움을 준다고 합니다. 그리고 이뇨작용을 활발하게 만들어주며 몸속의 독소배출에 도움을 준다고 합니다.
또한 율무는 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능도 있어 혈전 감소와 혈관의 건강에 도움을 주기 때문에 동맥경화 예방에도 효과가 있다고 합니다. 특히 체내 수분대사를 원활하게 해 주기 때문에 부종완화에도 큰 도움을 준다고 합니다.
율무차의 효능(3) - 천식 완화 및 관절염 완화
율무차의 효능 마지막은 바로 ' 천식 완화 및 관절염 완화 '입니다. 율무차를 마시면 천식 완화에 효과가 있어 천식을 가지고 계신 분들이 마시면 좋다고 합니다. 또한 율무에는 소염, 진통, 이뇨 작용이 뛰어나기 때문에 신진대사를 원활하게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 몸속에 쌓인 노폐물을 체외로 배출시켜 주기 때문에 소염 진통 작용에 효능이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 관절염 증상이 있으신 분들이 꾸준하게 섭취해 주시면 통증 완화에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 율무에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 불면증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
율무차의 부작용
율무차는 임산부에게 좋다는 말이 많다고 합니다. 실제로 태아의 뇌발달에 도움을 주는 엽산이 풍부하게 들어 있어서 좋지마는 율무는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 임산부가 드실 경우 자궁수축을 유발할 수 있고 태아가 자라는데 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어 권장을 하진 않는다고 합니다. 하루 섭취량은 1잔 - 2잔이 적당합니다.
또한 이뇨작용을 유발하는 식품이기 때문에 신장 질환자도 복용을 자제하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 과도하게 섭취를 할 경우 소화가 어려워지거나 가스가 차거나, 뒤틀리는 증상이 나타 날 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것을 권장합니다.
국민과일 정말 다양한 귤의 종류 4가지와 귤 효능 그리고 보관법, 처리방법까지
국민과일 정말 다양한 귤의 종류 4가지와 귤 효능 그리고 보관법,처리방법까지
귤이란? 다양한 귤의 종류 귤의 영양소와 효능 오랫동안 보관하는 방법 귤껍질 처리방법 추운 겨울이 다가오고 사람들은 점점 두꺼운은 옷을 꺼내 입기 시작하죠. 이런 시즌이 다가오면 항상 먹
dac023.tistory.com
물 대신 마실 수 있는 차 종류 4가지 알려드려요
물은 우리 몸속에 중요한 역할을 하고 있습니다. 우리 몸의 70%가량을 차지하고 있으며 혈액의 약 91%가 물로 이루어져 있다고 합니다. 요즘 들어 부쩍 피곤하거나 얼굴이 수척해 보인다면 몸에서
dac023.tistory.com
쌍화차 효능 3가지 및 부작용 알려드려요
쌍화차 쌍화차의 효능(1) - 감기예방 및 근육통 회복 쌍화차의 효능(2) - 피로회복 쌍화차의 효능(3) - 간 기능 회복 쌍화차의 부작용 쌍화차 추운 겨울에는 기온차가 많이 내려가 면역력도 내려가
dac023.tistory.com
'생활정보' 카테고리의 다른 글
| 우리 명절 설날에 떡국을 먹는 이유 5가지 알려드려요 (7) | 2023.12.27 |
|---|---|
| 추운 겨울에 하기 적합한 효과적인 실내 운동 4가지 알려드려요 (6) | 2023.12.26 |
| 흰 옷 하얗게 하는 법/얼룩 지우는 방법 4가지 알려드려요 (4) | 2023.12.24 |
| 쌍화차 효능 3가지 및 부작용 알려드려요 (4) | 2023.12.23 |
| 겨울철 자동차 김서림 방지 방법 4가지를 알려드려요. (4) | 2023.12.22 |
