콜록콜록! 감기몸살에 좋은 음식 4가지

 

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<목차>

• 감기
• 면역력 개선엔 ' 배 ' 
• 항염 작용엔 ' 캐모마일 차 '
• 혈액 순환엔 ' 생강 '
• 항균 작용엔 ' 마늘 '

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감기

만성 질병 중 하나인 '감기'. 계절을 따지지 않고 찾아오는 만큼 증세 또한 다양합니다.
목이 아프고 가래를 동반한 목감기, 콧물이 계속 나는 코감기, 온몸이 쑤시고 열이 나는 몸살감기 등 종류가 다양합니다.
감기에 걸리면 그런 증상이 나타나는 이유는 뭘까요?

우선 감기에 걸리는 이유는 다양하겠지만, 몸에 쌓여있는 피로가 해소되지 못해서 발병하는 확률이 높습니다.
여러 증상 중에 몸이 으슬으슬하고 온몸이 쑤신 이유는 바이러스나 세균같이 몸에 해로운 균들이 몸에 들어와 감염시켰을 때, 면역계통을 활성화하기 위해 스스로 체온을 상승시켜 균들과 싸우기 때문입니다.
그래서 열이 나고, 외부로의 열 손실을 줄이기 위해 땀구멍을 닫고 체표면의 혈관을 수축시킵니다. 또한 열에너지를 발생시키기 위해 지속적으로 근육을 수축시키고 경련 등이 일어나게 되는 겁니다.
이러한 것들을 이겨내기 위해 감기몸살에 좋은 음식 4가지를 소개해드리겠습니다.

 

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면역력 개선엔 ' 배 '

감기몸살에 좋은 음식 첫 번째는 바로 '배'입니다.
배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 기관지염, 기침, 가래 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 또한 수요성 식이섬유, 케르세틴, 클로로겐산, 카테킨 등이 풍부하게 들어있어 항산화 작용을 하며 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 또한 배껍질도 같이 먹을 경우, 항산화 효과가 약 5배나 증가한다고 합니다.
그래서 몸의 열을 내려주고 만성 기침과 가래 해소에 효과적이라고 합니다.
그 외에도 혈관을 깨끗하게 만들어줘 혈압을 안정시켜 준다고 합니다.

 

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항염 작용엔 ' 캐모마일 차 '

감기몸살에 좋은 음식 두 번째는 '캐모마일 차'입니다.
캐모마일은 보통 불면증 해소효과가 있는 것으로 많이 알려져 있는데, 감기몸살에 걸렸을 때도 몸에 좋은 효과를 주는지는 처음 알았습니다.

캐모마일은 강한 항염 및 항산화 작용 효과를 가지고 있어서 체내에서 발생하는 염증 반응을 완화시킨다고 합니다. 염증 반응을 완화시키고 면역 기능을 강화하는데 돕는다고 합니다.
또한 플라보노이드와 아피제닌 성분이 포함되어 있어 중추신경계를 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주어 심리적 안정감을 준다고 합니다.
그리고 우리가 알고 있는 불면증 해소는 저 아피제닌이라는 성분이 신경계를 안정시키기 때문에 심리적 안정감을 주어서 잠들기 편안한 상태로 만들어 주는 것이라고 합니다.

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혈액 순환엔 ' 생강 '

감기몸살에 좋은 음식 세 번째는 '생강'입니다.
생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있는데, 몸의 찬 기운을 없애고 따뜻하게 만들어준다고 합니다. 또한 항균효과와 혈액 순환을 도와줘 몸살이나 콧물, 가래 증상도 완화시킬 수 있다고 합니다.
생강은 특유의 향과 진한 맛을 가지고 있어서 보통은 차로 많이 끓여 먹는 편입니다.

생강은 감기에 효과적이지만 주의할 점도 있습니다.
몸을 따뜻하게 할 수 있도록 열을  발생시키기 때문에 열감기에 걸리거나 목이 부운 경우엔 자주 드시는 것은 추천드리지 않습니다.

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항균 작용엔 ' 마늘 '

감기몸살에 좋은 음식 마지막은 '마늘'입니다.
마늘은 알리성이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 항균 작용이 뛰어나 바이러스가 몸속에 침투하는 것을 막아준다고 합니다.
또한 비타민B가 풍부해 인체의 에너지 대사를 원활하게 해 주고 젖산의 생성을 억제해 피로 해소에 도움을 주고 근육 통증을 감소시켜 준다고 합니다. 그 밖에도 인슐린 분비 활성화, 혈당 감소 등의 효능이 있다고 합니다.
마늘은 목감기보다 코감기에 더 효과 있다고 합니다. 그리고 구워 먹는 것보단 생으로 드시는 것이 더 좋다고 합니다.

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이렇게 해서 감기몸살에 좋은 음식 4가지에 대해서 알려드렸습니다. 이 글로 인해 감기몸살을 이겨내시는데 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 요즘 날씨가 굉장히 춥기 때문에 감기 조심하시고 오늘 하루도 행복하고 좋은 하루가 되었기를 빕니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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