비염에 좋은 음식 5가지와 예방법 알려드려요

 

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매 년 환절기마다 지긋지긋한 콧물로 고생하는 분들이 있습니다. 저 또한 그중 한 명인 데요, 완치가 안 되는 비염으로 인해 사계절 내내 코막힘, 콧물로 전쟁을 치르고 있습니다. 오늘은 비염에 좋은 음식과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.

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지긋지긋한 콧물의 원인 비염, 예방법과 좋은 음식은 뭐가 있을까요?

<목차>

• 비염에 좋은 음식<생강>
• 비염에 좋은 음식<녹차>
• 비염에 좋은 음식<감자>
• 비염에 좋은 음식<작두콩>
• 비염에 좋은 음식<배>
• 비염 악화 방지 예방법

 

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<첫째.  비염에 좋은 음식<생강>

훌쩍훌쩍 콧물, 비염에 좋은 음식 첫 번째는 바로 ' 생강 '입니다.
생강은 ' 진저롤 ' 과 ' 쇼가올 '이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 신진대사를 촉진시켜 주며 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있는 걸로 많이 알려져 있습니다.
체온이 떨어지면 면역력이 저하되기 때문에 체온은 아주 중요한 역할 을 하고 있습니다. 또한 생강은 히스타민 분비를 억제해 주며 항 바이러스, 항균 효능이 있기 때문에 몸을 보호해 주고 코 점막을 건강하게 만들어 주어 혈액순환을 도와줘 비염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 하지만 생강은 고유의 향이 있어 호불호가 갈리기 때문에 보통은 차로 많이 마시는 편입니다.

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<둘째. 비염에 좋은 음식 <녹차>

 

훌쩍훌쩍 콧물, 비염에 좋은 음식 그 두 번째는 ' 녹차 '입니다.
녹차의 특유의 쌈싸름한 맛을 내주는 성분은 ' 카테킨 '이라는 성분인데, 카테킨은 항균, 항 알레르기, 혈당 저하 등의 효능을 가지고 있습니다. 그리고 알레르기성 비염을 완화시켜 주는데 도움을 준다고 합니다. 실제 시험결과 녹차를 4주간 마셨을 때 콧물과 재채기의 횟수가 감소했다는 연구결과도 있다고 합니다. 

녹차에는 ' 폴리페놀 '이라는 성분이 있는데, 이 성분은 점액 유전자를 억제시켜 만성비염에 효과를 준다고 합니다. 또한 비염이 심해 누런 코가 계속되면 녹차를 우려내 미지근한 상태로 식힌 후 소금을 조금 넣어 콧 속을 면봉이나 부드러운 멸균거즈에 묻혀 두 세 차례 반복해서 세척해 주면 비염 증상을 완화시키는데 큰 도움을 준다고 합니다. 

 

 

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<셋째. 비염에 좋은 음식 <감자>

 

훌쩍훌쩍 콧물, 비염에 좋은 음식 세 번째는 바로 ' 감자 '입니다.

감자는 비타민C와 비타민B1, 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이 성분들은 면역력을 높여주기 때문에 비염을 예방하는 데에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민C는 면역력을 높이는 성분인 ' 인터페론 '이라는 성분의 생성을 족친 하여 면역력의 정도에 따라 발병되는 급성비염에 효과적이라고 합니다. 또한 감자의 비타민C는 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않는 특징을 가지고 있다고 합니다. 

 

 

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<넷째. 비염에 좋은 음식 <작두콩>

 

훌쩍훌쩍 콧물, 비염에 좋은 음식 그 네 번째는 바로 ' 작두콩 '입니다. 

작두콩은 콩깍지 모양이 작두와 닮아서 이름이 붙어진 콩의 종류이며 콩알의 크기가 보통 콩의 5배 정도라고 합니다. 작두콩은 식용과 약용으로 많이 사용되며 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유된 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 비염에 좋은 음식 중 하나라고 합니다. 또한 비타민A와 비타민C는 피로 해소에 효과적이며 항산화 물질인 ' 플라보노이드 ' 가 풍부하게 함유되어 있어 중이염 및 위염 등의 몸속 염증을 개선하는 데에 도움을 준다고 합니다. 

그리고 ' 히스티딘 '이라는 성분이 함유되어 있어 콧물이 나는 증상을 억제해 주기 때문에 축농증과 비염 환자들에게 좋은 음식이라고 합니다. 

작두콩은 화농성 질환 개선을 도와주며 면역 기능 증진에도 도움을 준다고 합니다. 또한 콩뿐만 아니라 껍질에도 영양이 많아 차로 마실 때 껍질을 함께 우려 마시는 것이 좋다고 합니다.

하지만 콩 종류에는 독성이 있으므로 날 것으로 섭취하는 방법은 피하는 것이 좋다고 하며 하루 기준 권장량은 7알 이하로 섭취하는 것이 건강에 좋다고 합니다. 

 

 

 

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<마지막. 비염에 좋은 음식 <배>

 

훌쩍훌쩍 콧물, 비염에 좋은 음식 마지막은 바로 ' 배 '입니다. 

배는 기간지와 폐 건강에 좋은 음식이며 비염에도 효과적이라고 합니다. 배에는 ' 루테오린 '이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 기관지에 염증이 발생하는 것을 예방하고 기침 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 

하지만 소화기능이 약한 사람들은 배를 그냥 먹는 것보단 배즙을 내어 따뜻하게 드시는 것을 추천합니다. 

 

 

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<비염 악화 방지 예방법>

 

완치가 되지 않아 하루 종일 휴지를 들고 다니며 콧물로 고생할 수 있는 비염의 증상을 악화시키지 않기 위한 방법입니다.

 

•  실내 공간의 환기를 자주 시켜 줍니다.
• 손으로 입이나 코를 만지지 말고 자주 씻어줍니다.
• 충분한 휴식을 취해 면역력을 높입니다.
• 환절기에는 건조하기 때문에 물을 충분히 섭취해야 합니다. 
• 차가운 물보다는 따뜻한 물이나 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.
• 외출 시에는 마스크를 착용하여 호흡기에 흡입되는 물질들을 최소화시켜 주는 것이 좋습니다.
• 면역력이 떨어지지 않도록 음식을 골고루 섭취합니다.

이렇게 하면 비염을 어느 정도 예방 할 수 있습니다. 

 

 

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