<목차>
- 목감기란
- 목감기 빨리 낫는 방법(1) - 미지근한 물 마시기
- 목감기 빨리 낫는 방법(2) - 가글 하기
- 목감기 빨리 낫는 방법(3) - 자극적인 음식 자제하기
- 목감기 빨리 낫는 방법(4) - 가습기 사용하기
목감기란
감기는 코나 목 부분을 포함한 상부 호흡기 부분이 바이러스에 의해 감염이 되었을 때 나타나는 증상으로 일교차도 크고 급격하게 떨어진 기온 때문에 건조하다 보니 요즘 유행인 것 같습니다. 그래서 출근길에 들어설 때마다 기침을 하시는 분들을 많이 보곤 하고 주변 지인들도 감기에 걸렸다는 이야기를 많이 합니다. 감기는 목감기, 열감기, 코감기 등 다양한 증상들과 종류가 있습니다. 감기는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이지만 심할 경우는 오래 지속될 수도 있습니다.
그중 목감기는 초기에는 목이 간질간질하다가 시작이 되곤 하는데, 목이 붓고 기침과 가래를 동반하는 경우가 많습니다. 그 이유는 목에 바이러스가 침투해 점막에 염증이 발생했기 때문입니다. 또한 목이 붓다 보니 목소리가 걸걸하게 쉬는 경우도 많습니다. 심할 경우엔 인후염처럼 기침을 할 때마다 따가워 고통스러울 수 있기 때문에 예방을 하는 것이 좋습니다.
그래서 오늘은 목감기를 빨리 나을 수 있는 효과적인 예방 방법들을 알아보도록 하겠습니다.
목감기 빨리 낫는 방법(1) - 미지근한 물 마시기
환절기 및 겨울철 목감기 빨리 낫는 효과적인 방법 그 첫 번째는 바로 ' 미지근한 물 마시기 '입니다. 목감기에 걸리면 인후통이 함께 동반이 되곤 하는데 그럴 때 따뜻한 물을 마셔주면 통증 완화에 도움을 준다고 합니다.
하지만 너무 뜨거운 물은 오히려 목을 더 건조하게 할 수 있으므로 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 목에 덜 자극을 주기 때문에 40-50도 정도의 미온수를 마셔주는 것이 좋습니다. 물을 마셔주는 또 다른 이유는 혈액순환을 촉진시켜 주어 염증을 가라앉히는 효과가 있으며 목과 목구멍 부분을 부드럽게 해 주어 통증을 줄여주는 효과가 있기 때문입니다.
또한 가래가 있는 경우 물을 많이 마시게 되면 가래를 녹여주어 가래가 자주 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
목감기 빨리 낫는 방법(2) - 가글 하기
환절기 및 겨울철 목감기 빨리 낫는 효과적인 방법 그 두 번째는 바로 ' 가글 하기 '입니다. 목감기에 걸렸을 때 가글을 하는 것은 생각보다 좋은 효과를 주고 있습니다. 가글을 하는 이유는 입안과 목구멍에 있는 세균이나 바이러스들을 제거하는데 도움이 되기 때문입니다. 앞서 말씀드렸다시피 감기는 바이러스로 인해 걸리기 때문에 가글을 함으로써 감기 증상에 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 목감기에 걸리게 되면 목의 점막이 건조해지는데 가글을 하게 되면 건조해진 목의 점막을 수분을 공급해 주어 촉촉하게 유지시켜 주기 때문에 건조를 방지시켜 주고 통증 완화에 도움을 준다고 합니다.
목감기 빨리 낫는 방법(3) - 자극적인 음식 자제하기
환절기 및 겨울철 목감기 빨리 낫는 효과적인 방법 세 번째는 바로 ' 자극적인 음식 자제하기 '입니다. 목감기에 걸렸을 때는 바이러스가 목안에 침투해 통증을 유발해 목이 부어 있습니다. 그럴 때 맵고 짜고 자극적인 음식을 섭취할 경우 그 자극이 목으로도 전달되어 기침과 통증을 유발할 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 또한 자극적인 음식보다는 부드럽거나 수분이 많은 음식 또는 영양소가 풍부한 음식을 먹는 게 좋으며, 목의 통증을 완화시켜 주는 따뜻한 허브차 같은 것을 드시는 것을 권장드립니다. 부드러운 음식으로는 유제품이나 죽 등이 있으며 통증이 있을 때 부드럽고 쉽게 삼킬 수 있은 특징이 있으며, 수분이 많은 음식으로는 물이나 과일, 채소 등 목을 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
목감기 빨리 낫는 방법(4) - 가습기 사용하기
환절기 및 거울철 목감기 빨리 낫는 방법 마지막은 바로 ' 가습기 사용하기 '입니다. 환절기나 겨울철에는 날씨가 건조하다 보니 목감기가 걸린 상태에서 더 건조하게 만들 수 도 있습니다. 그렇기 때문에 적정 습도를 유지해 주는 것만으로도 목감기에 아주 큰 도움이 되는데요, 가습기를 사용하게 되면 공기 중의 습도를 높여주기 때문에 목의 점막이 건조해지는 것을 방지해 주며, 충분한 수분을 유지시켜 줘 염증과 통증이 완화될 수 있습니다. 또한 젖은 수건을 함께 걸어 놓으면 실내 수분량이 더 증가하기 때문에 몸 상태를 관리하는 데에 큰 도움이 됩니다.
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