꿀피부 만드는 좋은 습관 3가지/피부에 좋은 음식 알려드려요

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해는 바뀌었지만 추운 겨울은 아직 지속 중입니다. 급격히 낮아진 기온차로 푸석푸석하고 건조한 피부 때문에 고민이 생기신 분들이 계실 것 같습니다. 저도 급격히 추워진 날씨와 난방을 틀어 따뜻해진 실내로 인해 건조해진 피부와 코 속 때문에 걱정이 이만저만이 아닙니다. 

오늘은 그런 분들을 위해 꿀 피부 같은 좋은 피부를 가지기 위한 좋은 습관과 피부에 좋은 음식을 간단하게 알려드릴까 합니다. 

 

 

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꿀피부를 가지려면 어떻게 해야 할까요?

 

<목차>

• 꿀피부 만드는 좋은 습관 <수분유지하기>
• 꿀피부 만드는 좋은 습관<충분한 수면 취하기>
• 꿀피부 만드는 좋은 습관<스트레스 덜 받기>
• 피부에 좋은 음식<녹차와 딸기>
• 피부에 좋은 음식<토마토와 올리브오일>

 

 

 

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<첫째. 꿀피부 만드는 좋은 습관<수분 유지하기>

 

탱탱한 꿀피부를 가지려면 필요한 좋은 습관 첫 번째는 바로 ' 수분 유지하기 '입니다. 

맑고 건강한 피부를 가지기 위해서는 꼭 필요한 부분은 바로 수분 공급입니다. 좋은 성분이 있는 것을 바르는 것도 중요하지만 하루에 물을 최대한 많이 섭취하는 것도 중요합니다. 물을 많이 섭취할 경우 건조하고 가려운 피부를 예방할 수 있습니다. 

 

특히나 겨울철 뜨거운 물로 씻다보면 시간이 길어질수록 피부의 유분층을 벗겨내고 피부가 건조해질 수 있기 때문에 샤워시간은 5분에서 10분 정도로 마치는 것이 좋습니다. 또한 너무 뜨거운 물보다는 따뜻하다고 느낄 수 있는 정도의 물로 씻는 것이 좋습니다.

또한 피부 표면을 손상시킬 수 있는 연마성 스크럽 브러시나 거친 재질의 목욕 스펀지와 수건은 사용하면 좋지 않습니다. 

그리고 많은 분들이 세안 후 수건으로 얼굴의 물기를 닦는 경우가 많습니다. 하지만 수건에도 마찬가지로 많은 먼지들이 숨어 있는데요, 그 수건으로 얼굴을 닦는다면 씻은 의미가 사라지게 됩니다. 그렇기 때문에 수건을 사용하기보다는 손으로 물기를 톡톡 두드리며 흡수시켜 주는 것이 피부에도 더 좋다고 합니다. 

또한 자는 동안에도 유분이나 피지, 먼지, 세균 등이 생성되기 때문에 아침에 일어났을 때도 모닝 클렝징 세안을 해주는 것이 피부에도 도움이 된다고 합니다. 

세안 후 기초 화장품(로션이나 토너 등)은 몇 분 이내로 바로 발라주시는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

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<둘째. 꿀피부 만드는 좋은 습관<충분한 수면 취하기>

 

건강하고 탱탱한 꿀피부를 유지하기 위한 좋은 습관 그 두 번째는 바로 ' 충분한 수면 취하기 '입니다. 

잠은 피부뿐만아니라 삶의 질을 높여 줄 만큼 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 충분한 휴식과 충분한 숙면을 취해줘야 눈 주위의 다크서클이 없어지고 피부톤을 개선시켜 주는데 효과적이라고 합니다. 전문가들이 말하기를 성인들의 권장 수면 시간은 매일 7시간에서 9시간 동안 잠을 자주는 것이 좋다고 합니다. 

 

만병의 근원인 수면 부족은 비만, 면역 결핍, 당뇨병, 암 발병 등에도 관련이 되며 피부 기능과 피부 노화에도 큰 영향을 끼 칠 수 있다고 연구 결과 또한 나왔다고 합니다. 또한 불면증을 가지고 있는 사람들의 경우 조기 피부 노화의 징후가 증가했으며, 밤에 피부가 스스로 회복하는 능력이 감소했다고 합니다. 그만큼 수면은 우리에게 있어서 중요하고 필요한 존재입니다. 우리가 숙면을 취하는 동안 우리의 몸은 회복이 되면서 피부, 근육, 혈액, 뇌 세포를 재생한다고 합니다. 그렇기 때문에 건강한 피부를 위해서는 매일 하루에 7시간 이상 잘 수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

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<셋째. 꿀피부 만드는 좋은 습관 <스트레스 덜 받기>

 

건강한 꿀피부를 만드는 습관 세 번째는 ' 스트레스 덜 받기 '입니다. 스트레스는 만병의 근원이지만 피부를 안 좋게 만드는 원인 중 하나이기도 합니다. 극심한 스트레스는 피지의 양을 증가시켜 모공을 막으며 그렇게 진행되다 보면 여드름도 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 스트레스를 덜 받기 위해 노력을 해야 되는데요, 자신만의 해소 방법이 있다면 실행하는 것도 좋습니다. 없다면 스트레스 해소를 위해 명상이나 요가 등 휴식하는 시간을 가지는 것도 바람직한 것 같습니다.

스트레스가 많아진다면 여드름뿐만 아니라 탈모, 피부 가려움, 땀 도 증가하게 된다고 합니다. 힘들겠지만 스트레스를 해소시키면 맑고 건강한 피부를 가질 수 있습니다.

 

 

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<넷째. 피부에 좋은 음식 <녹차와 딸기>

 

이번엔 피부에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

꿀피부를 만들기 위한 피부에 좋은 음식 그 첫 번째는 바로 ' 녹차와 딸기 '입니다. 녹차에는 피부를 좋게 하는 ' 폴리페놀 '이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그렇기 때문에 피부 미용에 좋다고 많이 알려져 있는데요, 이 폴리페놀이라는 성분은 죽어가는 피부 세포를 건강하게 만들어 주고 상처나 특정한 피부 상태를 치유하는데도 도움이 되며 자외선으로부터 피부를 보호해 주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이뇨작용을 도와줘 체중조절에도 도움을 주며 독소를 배출해 피부도 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또한 다크서클이나 피부가 칙칙할 때 우려낸 녹차 티백을 그 부위에 15분 정도 올려두면 보습과 미백효과가 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

딸기는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다고 알려진 과일입니다. 또한 딸기는 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아주기 때문에 기미와 주근깨를 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 미백 효과도 가지고 있다고 합니다. 또한 피부의 저항력을 높이는데 도움을 줘 알레르기성 피부에 좋다고 합니다. 그리고 딸기에는 하이드록실산이라는 성분이 각질을 벗기는 역할을 해주어 스크럽제로도 사용할 수 있다고 합니다. 방법은 딸기를 으깨서 꿀이나 오일을 섞어 피부에 마사지해 주면 각질을 없애고 촉촉한 피부를 만들 수 있다고 합니다.

 

 

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<마지막. 피부에 좋은 음식 <토마토와 올리브오일>

 

마지막으로 피부에 좋은 음식은 바로 ' 토마토와 올리브 오일 '입니다.

토마토는 비타민 P와 비타민C, 비타민 H가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 해 준다고 하며, 비타민 H는 피부 트러블을 개선하는 데 효과 적이며 비타민 C와 피부 단백질인 콜라겐의 생성을 촉진해 피부를 건강하게 유지시켜 준다고 합니다. 또한 비타민C는 흡수를 잘할 수 있도록 도와준다고 합니다.

그리고 토마토에는 ' 리코펜 '이라는 성분이 있는데, 이 성분은 활성 산소를 억제해 노화를 방지하고 피부를 탄력 있게 가꿀 수 있도록 도와준다고 합니다.  

 

또한 올리브 오일에는 불포화 지방산과 비타민E와 토코페롤, 폴리페놀 등 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 그중 비타민E와 프로비타민은 피부 노화를 막아주고 노폐물과 독소를 배출하는데 도움을 줘 피부를 맑고 윤기 나게 만들어 준다고 합니다. 그리고 올비르 오일은 자체적으로 살균 정화 능력이 있어 피부 트러블이 난 곳에 발라주면 진정 효과 또한 볼 수 있다고 합니다. 

 

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