그저께 눈이 와서 그런지 어제는 같은 영하권 날씨지만 더욱더 춥게 느껴지는 하루였습니다. 외출을 하고 밥을 먹고 간식을 먹고 싶었는데 그런 생각이 쏙 들어갈 정도로 발도 시리고 바람도 많이 불었습니다. 그래서 집에 가자마자 따뜻한 물에 샤워를 하고 따뜻한 페퍼민트를 마시니 몸 안에 따뜻한 기운이 돌아 너무 포근했습니다. 그래서 오늘은 여러분들께 겨울철 따뜻하게 마시기 좋은 차들을 알려드릴까 합니다.
<목차>
- 겨울철 마시기 좋은 차(1) - 유자차
- 겨울철 마시기 좋은 차(2) - 대추차
- 겨울철 마시기 좋은 차(3) - 진피차
- 겨울철 마시기 좋은 차(4) - 생강차
- 겨울철 마시기 좋은 차(5) - 계피차
겨울철 마시기 좋은 차(1) - 유자차
추운 겨울 따뜻하게 마시기 좋은 차 첫 번째는 바로 ' 유자차 '입니다. 유자는 감귤류의 한 종류로 레몬보다 비타민C가 무려 3배나 많이 있다고 합니다. 또한 향기가 좋고 신맛이 강한 과일이라고 합니다. 유자차의 칼로리는 100g당 69Kcal 정도 한다고 합니다. 유자에는 리모넨이라는 성분이 있는데, 이 성분은 호흡기의 염증을 완화시켜 주고 기침을 가라앉혀 주고 가래를 삭이는 효과가 있다고 합니다. 또한 비타민C와 구염산이 풍부하게 들어있어 소염, 해열, 발한 등의 작용으로 감기 예방 및 개선에 도움을 줌으로 겨울에 마시기 좋은 차입니다.
하지만 유자차는 유자를 설탕에 절여 만든 청으로 맛을 내기 때문에 당뇨환자들이 드신다면 당 수치가 올라갈 수 있어 주의해야 합니다. 또한 차가운 성질이 있어 몸이 차가우신 분들은 부작용으로 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
겨울철 마시기 좋은 차(2) - 대추차
추운 겨울 따뜻하게 마시기 좋은 차 두 번째는 바로 ' 대추차 '입니다. 대추에는 풍부한 영양소들이 들어있는 것을 알고 계신가요? 대추에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소들이 풍부하게 들어있습니다.
대추차의 칼로리는 100g당 105Kcal이며, 대추차는 대추를 우려서 만들어낸 차로 대추의 칼로리와 수분함량에 따라 칼로리가 차이가 있을 수 있다고 합니다. 대추는 당분, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어가 피로해소에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민A, C, E 등 다양한 비타민과 아연, 구리, 셀레늄, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 대추는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있으므로 몸에 열이 많은 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 또한 대추에 함유되어 있는 칼륨이랑 성분은 혈압을 낮추는 작용을 하기 때문에 혈압이 높은 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 합니다.
겨울철 마시기 좋은 차(3) - 진피차
추운 겨울 따뜻하게 마시기 좋은 차 세 번째는 바로 ' 진피차 '입니다. 진피는 귤껍질을 뜻하는 말이라고 합니다. 또 다른 말로는 ' 귤피차 '라고 부른다고 합니다. 진피는 오래되고 붉을수록 좋다고 합니다. 진피차는 귤껍질을 말려서 우려낸 차로 많은 영양소가 들어있다고 합니다. 진피차는 칼로리가 낮으며 100g당 278Kcal라고 합니다. 진피에는 비타민C가 풍부해 활성산소를 50% 이상 제거한다고 합니다. 활성산소는 활성산소는 세포와 만나 이상반응을 일으켜 노화를 일으키는 대표적인 물질이라고 합니다. 또한 진피차에는 루틴과 헤스페레딘이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 콜라겐과 엘라스틴을 지켜주는 역할을 한다고 합니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부조직 자체를 구성하는 물질로서 피부건강에서 중요한 성분들 중 하나 라고 합니다.
겨울철 마시기 좋은 차(4) - 생강차
추운 겨울 따뜻하게 마시기 좋은 차 네 번째는 바로 ' 생강차 '입니다. 생강은 매운맛과 향긋한 냄새가 특징이라고 합니다. 다양한 효능이 있는데 특히 면역력 강화에 특화가 되어 있어 겨울철에 차로 드시면 좋습니다.
생강차의 칼로리는 100g당 255Kcal라고 합니다. 또한 생강차에는 진저롤, 사포닌, 비타민C 등 항산화 성분들이 아주 풍부하게 함유되어 있어 몸에 생기는 산화 스트레스를 억제해 줘 면역력이 저하되는 것을 막아준다고 합니다.
또한 담즙의 분비를 자극시켜 천연 소화제로써 작용할 수 있다고 합니다. 그리고 구역질을 진정시키는 작용을 하기 때문에 메스꺼움 및 구토 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
겨울철 마시기 좋은 차(5) - 계피차
추운 겨울 따뜻하게 마시기 좋은 차는 바로 ' 계피차'입니다. 계피는 두 가지 명칭으로 불리는데 시나몬과 계피입니다. 하지만 두 가지는 다르다는 것을 알고 계신가요? 우리가 계피라고 부르는 것은 카시아 계피라고 불린다고 하며 다른 말로는 중국계피라고 한다고 합니다. 또 하나 시나몬으로 부르는 것은 실론 계피라고 하며 서양에서 많이 사용한다고 합니다.
계피차의 칼로리는 100g당 247Kcal라고 합니다. 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 높여주고 혈액이 원활하게 순환된 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 또한 계피는 아주 강력한 살균효과를 가지고 있는 향신료라고 합니다. 그렇기 때문에 구강 내부에 미생물이 증식하지 않도록 억제해 주어 충치 예방에 도움을 준다고 합니다.
계피에 들어있는 항산화 물질들은 염증을 줄여준다고 하며 목에 낀 가래들을 배출시켜 주고 목구멍에 발생한 염증들을 줄여준다고 합니다.
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